Witam, Mam problem z kolanem a mianowicie po lewej stronie z dołu lewego kolana w momencie zgięcia szczególnie pod obciążeniem ciała pojawia się taka górka i dodatkowo kolano mi spuchło troszkę i czuć taki dyskomfort podczas ruszania.Ale nic nie boli mnie.Spuchło mi wczoraj i od razu zacząłem smarować maściami+robić okłady zimne po 5min+trzymać [...]
[...] średnio 1 piwo na 2 miesiące. Mam parę kompleksów np. jak przebywam wśród znajomych to ja jestem z nich najniższy i jest to trochę krępujące albo bracia którzy są dla mnie pod pewnym względem autorytetem mają powyżej 180cm wzrostu i jak ich widzę to żałuję że ja tyle nie mam. Od 2 miesięcy nie uprawiam sportu bo chodzę do I kl. liceum gdzie wf [...]
[...] tam gdzie powinien ale skacze wzwyż jak Monika Pyrek i przymierza sie chyba do ataku w kierunku oczu, na razie wyskakują pojedyncze ciemne włoski, ale co jakiś czas trzeba podnosić linie golenia bo nie da sie już tego przetrzymać.Co z tym robić żeby powstrzymać a jak sie nie da to zwalczyć? Od razu mówię nie koksuje,gole sie pod włos bo z [...]
Witam Zakupiłem sobie drążek do podciągania, tyle, że mam go w domu w futrynie, szerokość wystarczająca, biorąc pod uwagę fakt, że się wcześniej nie podciągałem (w siłce nie ma możliwości zamontowania ->siłka piwniczna, chvjowe ściany +sufit jest za nisko). No i teraz pytanie, kiedy się podciągać? Myślałem żeby przed pójściem na siłke zrobić 4s [...]
[...] Poniedziałek: Bombardowanie, link zamieszczony powyżej. Wtorek Wyciskanie na płasko 4s Rozpiętki na bramie 4s Wyciskanie pod skosem 4s Wyciskanie w waskim uchwycie 4s Wyciskanie Hantli w górę z siadu 4s Unoszenie Hantli w bok 4s Odwrocony butterfly 4s Czwartek Podciąganie szerokim roztawem 4s [...]
Witam , Mam pytanie, jak moge w domu cwiczyc gorna czesc miesnia piersiowego wiekszego , chodzi mi glownie, o ta czesc pod obojczykiem oraz po bokach mostku , Dolna czesc , mi odpowiada, ale na gora chcialbym jeszcze popracowac, co do treningu mam do dyspozycji 2 razy w tygodniu silowie 1 basen , plus gimastyka i lekka atletyka. Z tego co [...]
[...] http://img207.imageshack.us/img207/4383/pb110002.png czy patrząc na te zdjęcia moglibyście powiedzieć nad którymi partiami popracować i podać jakiś zestaw ćwiczeń (dodaje że nie posiadam ławki co troszkę komplikuje całą sprawę) od poniedziałku mam zamiar zacząć A6W mięśnie brzucha jako takie mam ale ukryte [...]
[...] że same Cardio wystarczą aby schudł z tłuszczu? Zależy mi na Sile, dlatego boję się zmiejszyć jedzenie aby nie mieć spadków na sile, od 3miesiecy ćwiczę typowo Siłowo pod zawody. Czekam na porady, Dla każdego oczywiście SOG za pomoc. Pozdro! Zmieniony przez - D1098 w dniu 2014-02-08 13:54:14 Zmieniony przez - D1098 w dniu 2014-02-08 [...]
ten temat powinien byc w dziale "trening" no ale tu zagląda więcej osób chodzi mi o to w tym temacie aby: 1.podawac plany jakimi ćwiczyliście w swoim życiu, 2.co ile zmieniacie plan treningowy? 3.jakie plany treningowe bieżecie pod uwage na przyszłość? 4.po jakim planie mieliscie najlepsze efekty? 5.jaki plan wg. was jest najlepszy na [...]
[...] na kazdy kg wagi ciala 107g tluszczow co daje 1,8g tluszczu na kazdy kg wagi ciala 91g bialka codaje 1,5g bialka na kazdy kg wagi ciala I tu moja prosba nie wiem jakie produkty i oktorej godzinie mam brac czyli jakma wygladac moja dieta pod wzgledem produktow jesli byl by ktostaki mily i ulozyl mi to byl bym bardzowdzieczny :) Pozdrawiam
Witam. Ćwiczę już blisko rok z przerwami. M.in. próbowałem FBW, jakiegoś treningu pod masę, obecnie robię trening siłowy. Dietę masową stosowałem jedynie podczas FBW przez jakieś 2 tyg., poza tym nie miałem za bardzo możliwości, bo mam problemy z jelitami. Obecnie jestem na diecie wskazanej przez lekarza, więc zmiana odżywiania odpada. Jestem [...]
[...] ćwicząc w w/w sposób? Zdaje sobie sprawę, że wszystko zależy od zaangażowania, treningu i kilku innych zmiennych, ale interesuje mnie ile wy przyjmujecie. Czytałem kilka podobnych tematów w internecie i odnośnie k1 użytkownicy podają 600-1000 przy godzinnym treningu. U nas treningi są bardzo wymagające, po samej rozgrzewce jestem zalany [...]
[...] Nad czym bardzo ubolewam bo 3 lata temu uczęszczałem w owe miejsce, rygorystycznie ćwicząc i rosnąc jak na drożdżach. Doszedłem do wagi 85 kg, jednak szybko się przekonałem podczas ciężkich robót, że to była tylko tymczasowa pompa (MLODŹI NIE BIERZCIE KOKSÓW POD ŻADNYM POZOREM!). I tak z czasem wróciłem do dawnej wagi :(. Moim problemem jest [...]
[...] masy nie ma u mnie problemu ale z siłą jest już trudniej. Na marginesie mam także M-DROL ale to zostawiam na przyszłość. Potrzebuję jakiejś rady jaki trening na siłę pod te odżywki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 29 Waga: 95kg Wzrost: 183cm Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Zacznę od tego mam 16lat ćwicze na siłowni od wakacji czyli 4-5miesięy już. Jak narazie mój max na klatke 66kg wyciśnięte we wrześniu. Dzisiaj podchodziłem pod 70 i lipa nie da rady co się dzieje??. Moja rozpiska na klatke: -Wl i tu mam problem bo mam skok w ciężarach od 36kg a potem 46kg co już lekko zacięzkie jest i daje rade 4 serie po 8 46kg [...]
[...] jest spoko gościem. Poznaliśmy się w autobusie w drodze do hotelu. Byliśmy zawsze dla siebie uprzejmi. To jest po prostu jeden z tych momentów- wiesz, przegrałem dwie walki pod rząd , i byłem w przekonaniu, gdzie sobie powiedziałem “Teraz nie ma możliwości, że mogę przegrać"" Miałem go (Nortjego) na ziemi, po prostu myślałem co powinienem [...]
[...] wk******a mnie jeszcze bardziej to kiedy mówią do mnie imieniem mojej matki. Gdy jeden z moich kolegów nazwał moją matkę sz*** uderzyłem go a on mi tak odał, że miałem śliwę pod okiem. Zawsze mi dokuczają rzucają mną itp. Niestety nie mam zamiaru pójść do pedagoga bo jest brzydko mówiąc pier****. Zdaję sobie sprawę, że już było miliony takich [...]
[...] dniem treningowym byłaby sobota, ewentualnie niedziela, a w tygodniu byłoby to na zasadzie jak się tylko znajdzie czas.. Stąd chciałbym porady jakie ćwiczenia dobrać, biorąc pod uwagę że na siłowni będę się pojawiał średnio 2 razy w tygodniu. Myślę, że sensowne w takim wypadku będzie coś typu FBW. Prosiłbym o poradę jakie ćwiczenia do tego dobrać [...]
Trenuje na siłowni dopiero od 2 tygodni ale wiem, że suplementy mogą sporo pomóc dlatego mam pytanie co polecacie dla początującego? Staram się czytać ale jest tego strasznie dużo więc póki co jestem leszczem i nie bardzo wiem jaka odżywka byłaby dla mnie dobra i czy w ogóle potrzebna. Pod koniec lutego będe miał 19 lat, mam 180cm wzrostu i waże [...]
Chcem się zapytać czy mogę ćwiczyć lekko z rana i pod wieczór co dziennie z tym ,że mam plan treningowy ćwicze nim juz z miech ale ... ćwicze co 2 dzieć czyli pon,wtorek.środe mój plan: 1. przysiady 15 15 15 15 2. podciąganie się na drążku 5 5 5 5 3 pąpki zwykłe 10 10 10 10 4 pąpki w podporze tyłem 15 15 15 15 czy moge z rana robić 10 pąpek i 5 [...]
