SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • trening obwodowy

    Temat
    Sztuki Walki

    mozecie powiedziec mi jakie cwiczenia wykonujecie podczas treningu obwodowego? worki na strychu, wiec w domu jak cwicze to bez nich... pomijam tu rozgrzewke i skakanke i technike. chodzi mi o stacje mam takie cwiczenia (wybieram z nich okolo 6-7 na 1 trening): 1. skrety z kijem za plecami 2. wyrzut kija rownolegly 3. uniki wahadlowe pod [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 2002-11-15 13:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OD 3 TYG???!! Jestem obecnie w trakcie kompletowania suplementow, oslonek, witamin itp, jezeli macie jakies propozycje co warto z tym brac to z gory dziekuje. Zaznacze jeszcze, ze jestem pod nadzorem dietetyka wiec podstawa jest solidna. Trening jaki bede wykonywal to silowo-wytrzymalosciowy. Dzieki z gory za wszytskie sugestie. POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2012-07-23 06:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki białkowe przy chorobach mięśni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie dotyczące odżywek białkowych przy chorobach mięśni. Zmagam się z taką chorobą - Choroba Pompego. Podaje się leczeniu i jestem pod z stałą kontrolą lekarzy. Jednak żadem nie potrafi doradzić w sprawie wzrostu mojej wagi. Obecnie moja choroba zatrzymała się i nie postępuje dalej. Chciałbym jednak przybrać trochę na masie. Przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2014-08-11 14:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kiedy nowe okienko zostało wstawione, na scianach została położona a`la gładz i owe sciamy pomalowaliśmy przyszła chwila na zrobienie światła i wtedy przyszedł z pomocą Pan Henio :D Podpiął sie całkiem młoodzierzowo pod głowną puszke i nastepnego dnia nastąpiła JASNOŚĆ :] Efekt zmagań mozecie teraz zobaczyć i ew. ocenic :D No i po jakimś czasie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 2005-10-16 20:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - co wybrac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem co mam robic ale po kolei. Mam 15 lat no i sporo fatu do zrzucenia(chcę się wyrzeźbic na wakacje). Trenuję już od ponad roku i efekty widac( w większości mieśnie pod fatem). Chcę (i będę) trenował 7 razy w tygodniu. Tylko nie bardzo wiem co? Aerobic np. z filmikami z youtube? Jakieś takie stretchingi z głowy(skłony, brzuszki itp.) ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2008-11-29 00:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod kickbixing

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu planu pod kickboxing trening taki ma na celu poprawę cech motorycznych. 20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku 4 obwody przerwa między obwodami 120-180 sekund 1. Wskoki na skrzynie 2.falowanie linami 3.skakanka 4.uderzanie oburącz piłka lekarska o ziemię 5. Airbike 6.Spiecia brzucha Potem 1.Wiosłowanie końcem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2019-10-01 12:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli pisze w złym dziale to prosze przenieść... W minionym tyg przy wyciskaniu płaskim robiłem ostatnie powtórzenie "na siłe" (tzn 10 chyba) i poczułem ból pod pachą. Okazało soie że dalszy trening jest niemożliwy. Tak normalnie to mnie nic nie boli ale na siłowni mnie boli jak np chce robić ćwiczenia. Co mogłem zrobić?? Ścięgno naderwać, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2006-01-24 17:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie + rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu drugie moje pytanie najpierw redukcja a potem ćwiczenia na rzeźbe wraz ze stopniowym wzrostem masy czy wszystko odrazu ? Tak sie chyba nie da Hmm ? ;/ Mam dostep do ławki pod sztange z motylkami i przyządem do nóg mam zamiar tez kupić orbitrek lub bieżnie nie wiem co lepsze mam nadzieje ze podpowiecie co kupić : ) Moderatorów bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-02-05 20:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka (ważnych) pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z pierwszego - co mięśnie, które nabrały masy, potrzebują, żeby nie kurczyć się? Wiadomo - regularnych ćwiczeń, ale oprócz tego, białko, węglowodany itp nadal, żeby je podtrzymywać? 3. Czy nie robię sobie pod górkę ćwicząc 6 razy w tygodniu? Każda partia mięśni dostaje te swoje 72 godziny na odpoczynek... 4. Czy jeśli w przeszłości bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2017-03-04 00:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postrzał (?)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, dziś podczas rannych cwiczen :D z hantlami coś mnię jakby ukuło z tyłu pod karkiem z lewj strony.Od tamtej poru mam ograniczoną ruchowość głową po bokach powoli moge ruszac ale do tyłu przechylić nie mogę bo boli... to chyba postrzał nie?Jestem nie doswiadczonym kulturystą wiec prosze o wyrozumiałosc i porady co zrobić?Masaze?Masci?Jakie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8580 Data: 2007-07-31 16:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] plan treningowy. -Brzuszki - http://img137.imageshack.us/img137/1363/przechwytywaniew.png -pompki - http://img832.imageshack.us/img832/6899/przechwytywanieq.png podciągnięcia na drążku - http://img824.imageshack.us/img824/3870/przechwytywaniez.png -pompki tyłem 2x10 -pompki z nogami na krześle 2x10 -pompki z plecakiem (4kg) 3x3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-09-23 15:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY SAM UKLADALEM

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps: wyciskanie francuskie hantli zza głowa 3x10 prostowanie ramian na wyciagu 3x10 prostowanie ramion na wyciagu w wykroku 3x10 brzuch: brzuszki 4x30 unoszenie nog w podporze 4-5x20 CZWARTEK plecy + biceps + przedramie plecy: podciaganie końca sztangi 3x10 przyciaganie linki do siebie siedzac 3x10 sciaganie drazka nad i pod chwytem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2013-05-04 10:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zadatki na bebech???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] go,fakt przybrałem na wadze,ale zuważyłem coś co do tej pory było mi zupełnie obce:TŁUSZCZ. Konkretnie:na brzuchu(w niewielkim stopniu)a co najgorsze w okolicach bioder. Wiem,że jest to zmorą wielu kulturystów i chciałbym poznać Wasze sposoby i opinie na ten temat. Z góry thx za odp Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami? mafia WDOKK

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2003-06-01 15:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doszedł do jakiś konstruktywnych wniosków popartych czymś więcej niż "wydaję mi się" :] założenie: osobnik ćwiczący, średnio intensywnie, stosujący prawidłowo skalkulowaną pod siebie dietę trzymaną na ujemny bilans, uzupełnioną o odpowiednią suplementację, ćwiczy średnio intensywnie 5 razy w tygodniu i zaczyna dodatkową suplementację mocnymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2013-01-26 17:31:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplement dla 16 latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No więc tak, 16 lat mam to już wiecie, trening kulturystyczny - cel masa, staż pół roku(chyba nawet z groszem) i pod koniec Lutego myślałem aby kupić jakiś suplemencik co by się wspomóc. Gainery i białka odpadają - mam z diety, nie ma co uzupełniać za bardzo. Chodzi mi o jakiś tani suplement(taki do ok 100-120 zł za cykl 8 tygodni), który mógłby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2008-02-09 09:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Rack HS7 - różnice i opis

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] i wyciąg." Z tego co widzę w nowej wersji nie ma możliwości aby dołożyć, a nawet dokupić do niego PD3 i HW8. Poręcz i wyciąg zostały wycofane, a czy planujecie nowe wersje pod nowy rack. Fajną opcją był montaż wyciągu z tyłu racka, wszystko (chyba) stabilnie i ściana cała. Druga sprawa to nowa cena. Poprzednie 999 bardziej do mnie przemawiało [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2011-10-03 12:07:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu za pieniądze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jaką stronę polecacie do ułożeniu treningu pod kątem warunków domowych ( ławka skośna góra / dół ) , hantle, modlitewnik i sztanga ). Czy taki zestaw będzie okey, czy będą mieli z tym problemy, bo jak wiemy na siłowni znajduje się więcej sprzętów do różnych partii mięśni. Zastanawia mnie tylko czemu tak jest wykupowanie treningu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2014-01-27 23:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW co 3-4 dni; pytanie o budowanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowej nie będzie utrudnione ? Chodzi mi konkretnie o to, że siłownia wyzwala bodziec, a następnie dieta buduję mięśnie - czy 3-4 dni po treningu ów bodziec nie "zanika" na tyle, by organizm nadwyżki kaloryczne "upychał" pod postacią tłuszczu, czy jednak taka częstotliwość wystarczy, by jednak nadal rekonstrukcja i budowa obejmowała mięśnie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-05-20 17:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tyrozyna i coś na ciśnienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam niejasność czy tyrozyna czysta jest przyswajana bo na wiki przeczytałem coś takiego "organizm ludzki oraz większość zwierząt jest w stanie syntetyzować go pod warunkiem dostatecznego zaopatrzenia w fenyloalaninę" i co lepiej kupić tyrozynę czy fenyloalanine? drugie pytanie co można łykać na energie mam bardzo niskie ciśnienie kofeina [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2015-04-15 13:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od 4 tygodni biorę winstrol 30mg ed oral. Od półtora tygodnia odczuwam jakieś dziwne objawy. Czasami dość mocno kłuje mnie po lewej stronie w okolicach żeber, bezpośrednio pod klatką piersiową, szczególnie przy głębszym wdechu, w dodatku strasznie często puszczam śmierdzące gazy, na dodatek w brzuchu czasami jakieś dziwne burczenia mam a po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 2012-08-13 03:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)